Mocny275 ja tak jak ty rok temu, wracam do gry po przerwie };-) od zakończenia wakacji ucięło mi siłownię :P dietę zresztą tez... kompletna olewka, ciekawi jesteście pewnie jak wygląda "syn marnotrawny" po takim czasie ? więc do rzeczy, fotki: koniec listopada 2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d18b73ad665d40649f35aaf91cdc9261.jpg [...]
Czwartek 29.10.2015 Czas wolny upłynął pod znakiem wyciskania soku burakowo-marchwiowo-paprykowo-jabłkowego oraz próbie postawienia softu w telefonie znajomego. Jak zwykle nie zauważyłem kiedy wieczór zleciał i trzeba się kierować w stronę łóżka. Przede mną weekend wyjazdowy, nie wiem jak będzie z netem, więc kolejny wpis może nastąpić w [...]
Mrożone czekoladki, w formie truskawki ;-) polane kakao wymieszane z wodą i stevią mmmmniam /SFD/2016/8/29/075e55bceb5f46deab15b8a8879ea938.jpg /SFD/2016/8/29/5b9ba85ecec2409b8d895cd09f6cbea7.jpg /SFD/2016/8/29/8b4042e2ec5b4da5b4e99d0b746aff8d.jpg
No to jedziemy. Trening- powtórzenia w poziome, waga w pionie. 1) Wznosy nóg z leżenia 15/20/25/30 2) Wspięcia na palce obunóż - 15/15/15/15 15 17.5 20 20 3) Przysiady klasyczne ze sztangą - 15/15/12/10 15 17 20 20 4) wejście na ławkę z hantlami - po jednej w każdej ręce -15/15/15/15 10 12 12 12 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max [...]
PatuśTy potworze ciasteczkowy...oj nie takie kości... Bananchyba sobie druknę komentarz i zrobie siebie wg niego w photo shopie Dziękuję za komplemencikFakt...znowu się rozpisałeś, ale ja lubię te Twoje "rozpisania"..ehem.... _ANIMAL_hmm...maybe cariredzięki, dzięki...jadę dalej, ale najpierw kierunek holiday Paulinaheya lifetrko Apetyt [...]
Alexxa , ty mnie niedlugo przescigniesz w gadaniu dyrdymalow (czyt glupot) Pannaz tą różnicą, że JA mam powody I do takiej wagi wróci. A my jej w tym pomożemy AgatkaHeh...tak jak za dawnych... Pomożecie?? ----->pomożemy!! Dzięki wielkie, damy radę Sluchajcie,czy czlowiek na starosc sie kurczy? Istotnawygrała w konkursie na dyrdymały Czytałam [...]
A no witam Cię...Alleluja Grzecznie w domku...Procenty alkoholowe do 29.12 wykluczone od daaawna...studiuję Google Analytics ================================================================= Tak przy okazji wytłumaczenie..myślę, że ze 2, max 3 tygodnie i będą regularne rozpiski... Jutro wyjazd na Sylwestra, być może uda mi się zrobić trening [...]
Dzień 1-wszy Treningowy 1 Trening 15-stek HST Godz. rozpoczęcia- 11.03 Godz. zakończenia- 11.25 15-stki (1 seria): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 15 x 49kg (wyjątkowo 2 serie) Przysiady- 15 x 52,5kg Wspięcia na palce- opór x 90kg. MC na prostych nogach- 15 x 58,5kg Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 15 x 33kg Unoszenie sztangielek w [...]
Po pierwsze suwnica+wznosy tułowia+brzuszki na skośnej całkowicie odpadają. Wykroki---->bułgarski fajnie, super alternatywa! z tym, że nie będę opierała całej części przedniej stopy, tylko hmm....szukałam filmiku na youtu...ale nikt tak nie robił, no więc tłumaczę. Jak patrzysz na nogę z przodu, ok. 7cm nad kostką to tą właśnie [...]
*********************************************************** Witam, dzisiaj crazy dzion Poniżej rozpiska, no i wyszło nadprogramowo, więc może obciąć tą olivę w ostatnim, jeszcze nie zjedzonym? Takiego mam cichego plana STOPA POBOLEWA, lekarz mówił że mam dzwonić w tym tygodniu i zdać relację, no ale ostatecznie stwierdził że trochę tego płynu tam [...]
Heya Dzisiaj od rana cały czas w biegu, ale niestety nie dosłownie Mini-aero 4x 10min.- ból delikatniejszy niż tydzień temu, ale to jeszcze nie jest to w związku z tym dzisiaj jadę do lekarza (70km) Zaraz jadę do biura, następnie wysyłki ze sklepu internetowego potem fizjoterapia - kolejne 2 tygodnie no i do kliniki...zobaczymy co powie, bardzo [...]
Nie nie nie...początkowo będzie spokojnie Sama w to nie wierzę Czyli SPLIT wt/czw/pt wyglądałby następująco: I KLATKA/TRICEPS - wyciskanie sztangi płasko 6-8 - wyciskanie sztangielki na ławce skośnej 8-10 - rozpiętki na ławce skośnej 12-15 .. - wąskie wyciskanie z klatki płasko 6-8 - francuskie oburącz z hantelką 8-10 - ściąganie w. górnego 10-12 [...]
Ahahhaha...to już wiem dlaczego Agatka codziennie pije melisę i podsyła mi foty różnych...yyyy różne Bananiku joyki, tak? Ja z zielonego to tylko green vegies'y *********************************************************** Witam ponownie Dzisiejszy dzion mija mi jakoś bardzo szybko...cały czas w ruchu.. Poranne aero na czczo - ROWER OUTDOOR - 55 [...]
plany które ćwiczyłam były też od obliques mam wszystkie zapisane w dzienniku vajoletoho...to przeszukam dzisiaj, póki co podoba mi się kucanie na piłce, ręcę na podłodze i utrzymywanie równowagi os_girl być może, do tego 2-3 wheyki, warzywka. Weź jeszcze pod uwagę, że ja robię tylko aero. Marcin miło, że kontrolujesz Staram się słuchać organizmu, [...]
Ann..no więc tak: Ćwiczenia: lezenie na boku noga dolna ugieta, 2x taki obwód 1. gorna noga gora - dol 20x 2. noga pulsuje w gorze (krotkie ruchy gora-dol) 20x 3. noga w gorze i uginamy kolano i prostujemy nie opuszczajac nogi 20x 4. małż; noga zgieta tak jak dolna krecimy w powietrzy raz laczac kostki razem raz kolana razem 20x 5. noge gorna [...]
krac po pierwsze nie pokąsam, nie pokąsam...ok, nie napiszę dalej Po drugie i Ty te chrząstki jesz? O fuuuj... Skuteczne leki w inj....D... Obecnie mam: 1. Dymatize Elite Whey Protein - wanilka, Gourmet - końcówka truskawki 2. Optimum Whey Gold Standard - vanillka Jakieś sampelki, wczoraj stestowałam Gaspariego - Delicious Vanilka --->chemia [...]
wrong ta niewiedza jest lekko wqr...Niby rezo w porzo,a nasze odczucia tak odmienne. Ja momentami zaczęłam się zastanawiać czy sobie nie wkręcam tego bólu Zdrówka i wytrwałości! kathy powiedz "Mamo przez kolejne 9 miesięcy i 16 tygodni NA PEWNO nie" Wypoczywaj Baletnico venka ja jestem na etapie: "Singielka do końca" [...]
*********************************************************** No i idę sobie w dalszym ciągu moim monologiem Dzisiaj od samego ranka dzień-zakręt..w pracy już od 7.10 i jakoś tak nieswojo..musiałam kavkę wypić Fuuj...ale jedyne co dobre to hamowanie apetytu gimnastyka - żaden facet jeszcze mnie tak nie porozciągał Pytał co podejrzewali lekarze.i [...]
Hallo... Przed chwilką do domku wróciłam. Jak tu głośno....temat: szpile Izka no przykro mi, naprawdę obcasy się przyczyniły do śmierci? yoyo kolanko nie lubi,ale i tak będziesz nosić...jak tak sobie ostatnio myślę staw czasem boli a może by tu zacząć ćwiczyć nogi, chodzić na spiny, żyć normalnie...Bo już powoli k****** dostaję przemóc się i [...]
Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)
